食用零食后可以马上睡觉吗

一般情况下，不建议在食用零食后马上睡觉。这是因为：

1、不利于消化：睡眠时身体的代谢减缓，胃肠蠕动也会减弱，不利于食物的消化和吸收。如果在睡觉前吃零食，可能会导致胃肠不适，甚至影响睡眠质量。

2、增加肥胖风险：夜间人体的活动量减少，消耗的热量也会减少。如果在睡前吃零食，摄入的能量无法被充分利用，容易转化为脂肪堆积起来，增加肥胖风险。

3、增加龋齿风险：睡前吃零食尤其是甜食，容易残留在口腔中，增加龋齿的风险。

因此，建议在吃完零食后，适当活动一段时间，让身体有足够的时间来消化吸收食物，然后再安心入睡。