每日应摄入多少牛奶以补充蛋白质

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入300ml牛奶或相当量的乳制品，以补充蛋白质。这是因为牛奶是一种营养丰富、易消化吸收的优质蛋白质来源，同时还富含钙、磷、维生素D等多种营养素。不过，对于一些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女等，其蛋白质需求量可能会有所不同，应根据个人情况适当增加。另外，如果有乳糖不耐受的情况，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或者用酸奶、奶酪等其他乳制品代替。