偏瘦的女性应该吃什么以增肥

偏瘦的女性如果想增肥，应该注重均衡饮食，保证摄入足够的热量和营养物质。可以尝试以下方法：

1、增加餐次：在保证三餐规律的前提下，可以在两餐之间适当加餐，以增加总热量的摄入。

2、选择高热量食物：选择富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，如肉类、鱼类、禽类、蛋类、坚果、奶制品、全谷物等，这些食物可以提供更多的热量。

3、合理搭配食物：在保证高热量食物摄入的同时，也要注意合理搭配食物，保证营养均衡。可以选择一些富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的水果、蔬菜、豆类、薯类等。

4、适当运动：适度的运动可以帮助增强体质，促进食欲，但不要过度运动，以免消耗过多的热量。

需要注意的是，增肥不等于增重，健康增重应以增加肌肉量为主，而不是单纯增加脂肪。因此，在饮食方面还应注意控制脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入，以保证增重的同时保持健康。