每天做二十个俯卧撑有什么好处

每天做二十个俯卧撑的好处有很多，包括增强肌肉力量、提高心肺功能、改善体态、提高代谢率以及改善睡眠质量等。

1、增强肌肉力量：俯卧撑是一种很好的全身性运动，可以锻炼手臂、胸部、肩部和腹部的肌肉。每天做二十个俯卧撑可以逐渐增强肌肉力量，改善身体的稳定性和平衡性。

2、提高心肺功能：俯卧撑需要一定的耐力和心肺功能，每天做二十个俯卧撑可以提高心肺功能，增强身体的耐力和持久力。

3、改善体态：俯卧撑可以帮助改善体态，增强肩颈部和背部的肌肉，缓解颈肩部的紧张和疼痛。

3、提高代谢率：俯卧撑可以促进身体的代谢率，帮助消耗热量，有助于减轻体重和控制体脂。

4、改善睡眠质量：适当的运动可以帮助改善睡眠质量，每天做20个俯卧撑可以帮助缓解压力和焦虑，促进睡眠。

需要注意的是，每天做20个俯卧撑的好处需要长期坚持才能体现出来。同时，在做俯卧撑时，要注意正确的姿势和技巧，以免造成身体的损伤。