板栗和红薯哪个的热量更高

板栗和红薯的热量相差不多，但板栗的热量略高一些。

根据《中国食物成分表》，每100克去皮板栗的可食部分（即可以吃的部分）提供212千卡的能量，而每100克红薯（又称地瓜）的可食部分提供90千卡能量。因此，从单位重量的热量值来看，板栗比红薯高。

需要注意的是，板栗和红薯都含有较高的碳水化合物，如果摄入过量，会对血糖和体重造成一定影响，因此建议适量食用，以免造成机体损伤及负担。