中年妇女喝牛奶有哪些好处

中年妇女喝牛奶有很多好处，包括：

1、补钙：牛奶是钙的良好来源，钙是保持骨骼健康的重要营养素。中年妇女随着年龄的增长，钙的流失速度加快，因此需要补充足够的钙。

2、补充营养成分：牛奶中富含蛋白质、脂肪、乳糖、维生素、矿物质等营养成分，可以为人体提供多种营养物质。牛奶中的必需氨基酸含量及构成比例与鸡蛋类似，属于优质蛋白质。

需要注意的是，对于某些中年妇女，如乳糖不耐受者，喝牛奶可能会引起胃肠道不适，建议选择低乳糖或无乳糖牛奶。