每天吃松子的适宜量是多少

每天适宜的松子摄入量大约在10克左右。

松子虽然营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、维生素E和矿物质，有助于保护心血管健康。但是，松子的热量也较高，每100克松子含有675千卡的能量，过量摄入容易导致热量过剩，不利于体重控制。因此，每天的适宜摄入量建议控制在10克左右。

此外，松子过敏是一种常见的食物过敏，有过敏史的人群应避免摄入。同时，松子的保质期相对较短，开封后应尽快食用，以防止酸败。在购买和食用松子时，要注意查看产品的生产日期和保质期，选择新鲜、无霉变的松子。