距骨挫伤后的康复训练方法是什么

距骨挫伤后的康复训练方法主要包括静止休息、肌肉力量训练和关节活动训练。

首先，应静止休息，以防止挫伤加重。在伤后的早期，需要避免对距骨进行过度的运动，以减轻疼痛和肿胀。

其次，进行肌肉力量训练，主要是通过做一些简单的肌肉收缩和放松的动作，以增强肌肉力量和改善关节功能。

最后，进行关节活动训练，主要是通过做一些轻度的关节活动，以提高关节的活动度。

在进行康复训练的同时，应根据身体的反应调整训练的强度和频率。如果出现不适，应及时就医。