高处跳下后脚后跟软组织挫伤如何治疗

软组织挫伤的治疗通常包括冷敷、热敷、抬高患肢、使用药物等。

1、冷敷：挫伤后的48小时内，可以使用冰袋或者隔着袋子的冰激凌进行冰敷，每次约20分钟，以减少肿胀和疼痛。

2、热敷：48小时后，可改为使用热敷袋进行热敷，每次约20分钟，以帮助增加血液循环和缓解疼痛。注意热敷的温度要控制在40℃左右，避免烫伤皮肤。

3、抬高患肢：挫伤的四肢应垫高，以减少肿胀。

4、使用药物：皮肤没有伤口的情况下，48小时后可以按照医生的建议局部使用云南白药，以缓解疼痛和加快恢复。

以上是常规的挫伤处理方法，但如果疼痛剧烈或持续不减，或者出现移动困难等情况，应立即就医，在医生的指导下规范治疗。