晚餐应吸取多少食量才合适

晚餐的食量应根据个人的身体状况、生活习惯和健康需求来决定。建议是晚餐的食量不宜过大，以免增加胃肠负担，影响睡眠。适量的晚餐食量应占全天食量的25%-30%。

首先，晚餐应以清淡、易消化的食物为主，避免高脂肪、高热量的食物。如可以选择蔬菜、水果、粗粮等。

其次，晚餐的时间也很重要，一般建议在晚上7点至8点之间就餐，避免临睡前进食。

最后，吃饭的速度也影响食量，应慢慢咀嚼，这样既能帮助消化，又能使大脑及时接收到饱腹信号，避免过量摄入。

每个人的需求和体质不同，晚餐的具体食量应根据自身情况调整。如有疑问，可以咨询营养师或医生，制定合理的饮食计划。