哪种维生素适合小孩摄入

小孩适合摄入的维生素主要包括维生素A、维生素B、维生素C和维生素D。维生素A有助于视力和骨骼的发育，维生素B可以维护神经系统的正常功能，维生素C可以增强抵抗力，维生素D则对骨骼的发育至关重要。

1、维生素A：维生素A主要在肝脏、鱼肝油、胡萝卜等食物中找到，对视力和骨骼的发育有很大的帮助。

2、维生素B：维生素B主要包括B1、B2、B3、B6、B12等，可以在肉类、蔬菜、全谷类等食物中摄取，它们可以帮助维护神经系统的正常功能。

3、维生素C：维生素C可以在新鲜的水果和蔬菜中摄取，如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿等，它可以帮助增强身体的抵抗力。

4、维生素D：维生素D主要在鱼类、鸡蛋黄、奶制品等食物中找到，对骨骼的发育有着至关重要的作用。

虽然维生素对小孩的成长发育非常重要，但是过量摄入也会带来问题，例如维生素A过量可能会导致头痛、恶心等症状，维生素D过量可能会导致尿频、尿急等问题。因此，建议在医生的指导下给小孩补充维生素，以保证摄入的量适中。