正常人每日的蛋白粉摄取量应为多少
问题描述:请问正常人每日的蛋白粉摄取量应为多少?
发布于2022-03-16・浏览1886次
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正常成年人每日的蛋白质摄取量,一般建议为体重(公斤)乘以0.8-1.5克的范围,因此蛋白粉的摄取量应视个人体重及日常蛋白质摄取状况而定。
1、在平时的饮食中,蛋白质主要来源于肉类、豆类、乳制品、蛋类等食物。因此,如果日常饮食中已经包含了充足的蛋白质,那么一般不需要摄取蛋白粉。
2、如果运动量较大,日常饮食不能满足身体对蛋白质的需求,可以适当摄入蛋白粉。如果饮食中已经增加了富含蛋白质的饮食,则可以减少蛋白粉的摄入量,如果饮食中蛋白质含量少,则适当增加摄入量。添加或者减少都需要结合体重而定。
需要注意的是,过量摄取蛋白质可能会对肾脏造成负担,因此在摄取蛋白粉时,应遵循医生或营养师的建议,避免过量摄取。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。