崴脚一周后脚底和脚趾头感觉绷紧怎么办

崴脚一周后脚底和脚趾头感觉绷紧，可能与崴脚后长时间制动、静脉回流不畅等原因引起的。可以通过适当活动、热敷、按摩等方法改善，症状严重或不能缓解时需及时就医。

1、适当活动：崴脚后通常需要休息一段时间，以帮助恢复。在休息一周后，可以适当进行康复运动，如踝泵运动、脚趾的屈伸和旋转运动等，以促进血液循环，缓解脚底和脚趾头的紧绷感。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾对脚底和脚趾头进行热敷，以增加局部的血液循环，缓解紧绷感。

3、按摩：可以用手指或按摩球轻轻按摩脚底和脚趾头，以帮助缓解紧绷感。按摩时应注意力度适中，避免用力过猛。

如果脚底和脚趾头的紧绷感持续加重，或者出现疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，以确定是否发生了韧带损伤、骨折等情况，并进行相应的治疗。