跑步三天后膝盖骨头疼痛怎么办

跑步三天后膝盖骨头疼痛，可能与运动量过大、运动姿势不正确、膝关节疾病等有关，处理方法包括一般治疗、物理治疗、药物治疗等。

1、运动量过大：如果平时不怎么运动，突然进行长时间、高强度的跑步，可能会导致膝盖周围的肌肉、韧带等软组织出现疲劳、损伤，甚至引起膝盖骨头疼痛。

应减少运动量，避免剧烈运动，同时注意休息。可以进行热敷、按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。如果疼痛严重，可以遵医嘱口服布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物。

2、运动姿势不正确：如果跑步时姿势不正确，比如膝盖内扣、脚尖朝内等，可能会增加膝盖的负担，导致膝盖骨头疼痛。

应及时纠正运动姿势，掌握正确的跑步姿势。同时可以进行物理治疗，如超短波、红外线照射等，促进血液循环，缓解疼痛。

3、膝关节疾病：如果本身患有膝关节疾病，如膝关节滑膜炎、膝关节骨关节炎等，在跑步后可能会导致膝盖骨头疼痛。

应减少运动量，避免剧烈运动。可以进行物理治疗，如热敷、红外线照射等，缓解疼痛。如果疼痛严重，可以遵医嘱口服塞来昔布、双氯芬酸钠等止痛药物。如果病情严重，可能需要手术治疗。

如果跑步后膝盖骨头疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。