完成1000米跑步后出现腰疼和想吐的状况怎么办

完成1000米跑步后出现腰疼和想吐的状况可能与运动量过大、运动姿势不正确、身体有潜在疾病等因素有关，可通过休息、适当按摩、就医治疗等方法缓解。

1、休息：跑步后出现腰疼和想吐的症状，首先需要停止运动，找一个安静、舒适的地方休息，缓解身体的疲劳。

2、适当按摩：腰疼时可以适当按摩腰部，缓解肌肉紧张和疼痛。但应注意按摩力度适中，避免用力过大或按摩时间过长，以免加重腰部疼痛。

3、就医治疗：如果腰疼和想吐的症状比较严重，或者休息和按摩后无法缓解，建议及时就医，接受医生的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况，给予药物治疗、物理治疗等方法，以缓解症状。

如果平时没有运动习惯，在跑步前应做好充分的准备活动，逐渐增加运动强度，避免一次性运动量过大。