哪些食物含有新鲜的维生素B

含有新鲜的维生素B的食物有很多，包括全麦面粉、糙米、鱼类、豆类、坚果和种子、绿叶蔬菜、蛋类、酸奶等。

1、全麦面粉：全麦面粉中含有丰富的维生素B。

2、糙米：糙米中含有的维生素B也比较多。

3、鱼类：鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼等富含维生素B。

4、豆类：黑豆、绿豆、红豆等豆类含有丰富的维生素B。

5、坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽等富含维生素B。

6、绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的维生素B。

7、蛋类：鸡蛋是维生素B的良好来源。

8、酸奶：酸奶中含有一定量的维生素B。

需要注意的是，食品中维生素B的含量会受到种植、加工、储存和烹饪方式等因素的影响，因此在选择食品时应尽量选择新鲜、未加工、未过度烹饪的食物，以保证摄入足够的维生素B。