哪种坚果对糖尿病有帮助

糖尿病患者可以适量吃一些坚果，有助于补充营养，维持血糖稳定。但要注意选择低糖、低盐、低脂肪的坚果，且每日食用量需控制在10～15克之间。

有研究显示，在控制总能量的前提下，摄入坚果与降低空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、总胆固醇、甘油三酯等指标呈显著相关性。这可能与坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分有关。

常见的坚果包括核桃、杏仁、腰果、开心果、花生等，糖尿病患者可以根据自己的喜好选择。但需注意，坚果的热量较高，过量食用容易导致体重增加。

此外，糖尿病患者在选择坚果时，还应尽量选择未加工或加工少的坚果，避免选择油炸、糖渍等加工方式的坚果，以减少糖、盐和脂肪的摄入。