锻炼后臀部疼痛怎么办

锻炼后出现臀部疼痛，可能与运动过度、肌肉拉伤、腰椎间盘突出等有关。可通过休息、冷敷、热敷、药物等方法缓解。

1、运动过度：锻炼时运动过度，可导致臀部肌肉乳酸堆积，引起臀部酸痛。一般休息一段时间后可缓解。也可以通过按摩、热敷等方法，促进局部血液循环，缓解臀部疼痛。

2、肌肉拉伤：锻炼时如果姿势不正确或者用力过猛，可导致臀部肌肉拉伤，引起臀部疼痛。应立即停止锻炼，并进行休息。在72小时内，可进行冷敷，以减轻局部肿胀和疼痛。72小时后可进行热敷，促进血液循环，缓解疼痛。疼痛严重者可口服布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物。

3、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出患者，锻炼时可能加重椎间盘的压力，压迫神经根，引起臀部疼痛。患者应停止锻炼，尽量卧床休息，以减轻椎间盘的压力。可口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物，还可口服甲钴胺等神经营养药物。

锻炼后出现臀部疼痛还可能是其他原因，如果持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。