扁平足怎么训练能改善

扁平足可能是由先天性因素如遗传等所致，也可能是由后天性因素如长期负重站立，类风湿性关节炎等导致，病理分型包括柔韧性和僵硬性扁平足。常见改善方法包括保守治疗如肌肉力量训练，穿矫形鞋或鞋垫，手法矫正等及手术治疗。具体方法需根据患者情况决定。

1、无症状患者：一般不需要特异性训练去改善，正常适度活动即可。

2、柔韧性扁平足：常进行肌肉力量训练，穿矫形鞋或鞋垫等治疗方法。

（1）肌肉力量训练：常进行足部功能训练，如做屈趾动作，用脚趾夹取物体等，从而锻炼并加强足部肌肉力量，改善扁平足症状。

（2）穿矫形鞋或鞋垫：穿矫形鞋或鞋垫有利于改善足底压力分布，从而有助于患者足弓正常形态的恢复，达到改善扁平足的目的。

3、僵硬性扁平足：多采用手法矫正，通过锻炼肌肉力量的疗效不太明显。

（1）手法矫正：常见方法为全麻下内翻手法，利用石膏将足部固定在内翻内收位，石膏拆除后，可穿矫形鞋或鞋垫进行替代。

4、症状严重或保守治疗无效：若患者病情较为严重或经过保守治疗无明显改善，患者可进行手术治疗。

若存在扁平足，建议患者及时就医，在医生指导下进行科学专业的治疗，避免耽误病情。