跑步减肥的正确方法是什么

跑步减肥的正确方法首先就是要坚持以恒，每天坚持适当的运动，跑步前及跑步后做好热身运动，切忌进食后立即跑步。

跑步前要最好是做好热身运动，活动身体的各部位关节，避免对身体关节造成损伤。其次，跑步速度及运动时间应该要结合个人的实际情况进行调整，以个人可以接受的运动量为宜，以防引起心脏的不适。切忌进食后立即跑步，以免引起胃肠道不适。

此外，跑步后可以做一些伸展、拉筋等的运动，以有利于全身活动到位，减少疼痛感。

除了运动之外，个人饮食也要多加控制，低糖低脂饮食，多吃膳食纤维较高的食物，适当补充蛋白质，少吃辛辣、刺激、油炸食品。