21岁出现脱发如何改善及应摄取哪些维生素

21岁出现脱发，可能与遗传、雄激素水平升高、营养不良、压力等因素有关，可通过生活调整、药物治疗等改善，同时可补充维生素B、维生素C、维生素D等。

1、遗传因素：脱发可能与遗传有关，如果父母有脱发的情况，子女脱发的可能性较大。这种情况一般难以改善，但可以通过药物治疗、毛发移植等方式改善。

2、雄激素水平升高：雄激素水平升高可能导致脱发，这种情况常见于男性，女性也可能发生。可以使用抑制雄激素的药物，如非那雄胺、螺内酯等，改善脱发症状。

3、营养不良：缺乏某些营养素，如维生素B、维生素C、维生素D等，可能导致脱发。这种情况可以通过调整饮食，摄取充足的营养素来改善。

4、压力：长期处于压力状态下，可能导致脱发。这种情况可以通过放松身心、适当运动、调整生活方式等方式改善。

维生素对头发生长有一定的帮助，但不能单纯依靠补充维生素治疗脱发。在日常生活中，应保持均衡的饮食，摄入充足的营养素。同时，还应避免过度疲劳、保持心情舒畅、保证充足的睡眠。

如果脱发严重，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。