睡眠生理周期的最佳时间是什么

每个人的睡眠生理周期不同，最佳睡眠时间也会有所差异。大多数成年人每晚需要7-9小时的睡眠，但也有些人需要更多或更少的睡眠。

有规律的睡眠时间表非常重要，这意味着每天在同一时间上床睡觉和起床。这可以帮助您的身体进入规律的睡眠和觉醒周期，改善睡眠质量。

如果您不确定自己的最佳睡眠时间，请考虑咨询医生或专业的医疗保健提供者。他们可以根据您的个人需求和健康状况提供建议。