腰椎突出患者的标准健身动作是什么

腰椎间盘突出症患者在症状缓解期可以进行适当的健身锻炼，有助于增强核心肌群、改善腰椎稳定性、减轻疼痛。常见的标准健身动作包括：

1、游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身肌肉，特别是核心肌群。同时，由于水的浮力可以减轻腰椎的压力，所以游泳是腰椎间盘突出症患者比较适合的运动方式之一。

2、平板支撑：平板支撑可以锻炼核心肌群，包括腹肌、背肌、臀肌等，有助于增强脊柱稳定性。

3、鸟狗式：鸟狗式可以锻炼腰部、臀部和大腿后侧肌肉，有助于改善腰椎曲度，缓解腰痛。

4、桥式：桥式可以锻炼腰部和臀部肌肉，有助于缓解腰痛，增强腰椎稳定性。

5、普拉提：普拉提可以锻炼核心肌群，包括腹肌、背肌、臀肌等，有助于增强脊柱稳定性，缓解腰痛。

需要注意的是，腰椎间盘突出症患者在进行健身锻炼时，应避免过度弯腰、扭转等动作，同时应根据自身情况选择适当的运动强度和频率，避免过度运动导致病情加重。

如果腰椎间盘突出症患者在进行健身锻炼时出现疼痛、不适等症状，应及时停止锻炼，并咨询医生的建议。