久坐造成膝盖抽筋怎么办

久坐可能会导致膝盖抽筋，可以通过拉伸、热敷、补钙等方式缓解。

1、拉伸：久坐可能会导致膝盖周围的肌肉和韧带缩短和僵硬，从而导致抽筋。可以通过拉伸来缓解肌肉和韧带的紧张状态，减少抽筋的发生。可以尝试做一些简单的膝盖拉伸动作，如膝盖弯曲、伸直、旋转等。

2、热敷：热敷可以促进膝盖周围的血液循环，缓解肌肉和韧带的紧张状态。可以使用热水袋或热毛巾敷在膝盖上，每次15～20分钟。

3、补钙：膝盖抽筋也可能是由于缺钙引起的。可以适当补充一些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、小鱼等，也可以服用钙片。

4、适当运动：适当的运动可以增强膝盖周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，减少抽筋的发生。可以选择一些低强度的运动，如散步、慢跑、游泳等。

如果膝盖抽筋频繁发生，或者伴有疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，以确定抽筋的原因并进行相应的治疗。