男性每天需补充锌的量是多少

男性每天需补充锌的推荐摄入量因年龄和生理状态而异。

一般而言，6个月以内的婴儿每天应摄入2毫克；6个月以上，3岁以下，每天可摄入3毫克；3-8岁，每天应摄入5毫克；8-13岁应摄入8毫克；14以上应摄入11毫克。

锌主要通过食物摄入，常见富含锌的食物有红肉、家禽、豆类、坚果、全谷物等。应注意保持均衡饮食，多摄入含锌丰富的食物，以满足身体所需。

如有特殊需要或锌摄入不足，可在医生建议下使用锌补充剂。过量摄入锌可能会导致一些不良反应，如恶心、呕吐、腹泻等，因此在补充锌时要注意不要超过推荐摄入量。