基础代谢为1300的人应该摄取多少食物

一个基础代谢为1300大卡的人，每日所需的热量会受到活动水平的影响，包括低活动量、中等活动量和高活动量三种情况。

1、低活动量：这是指基本不运动的人，他们每日所需的热量一般是基础代谢量的1.2倍，即1560大卡。

2、中等活动量：这是指每周有3-5天中等强度运动的人，他们每日所需的热量一般是基础代谢量的1.55倍，即2015大卡。

3、高活动量：这是指每周有6-7天高强度运动的人，他们每日所需的热量一般是基础代谢量的1.9倍，即2470大卡。

以上所说的热量摄入量是理想状态下的热量摄入，实际上，个人的热量需求还会受到年龄、性别、身体状况等多种因素的影响，因此，建议在专业营养师的指导下，制定个人化的饮食计划。