维生素k2每日的摄入量是多少

维生素K2每日的摄入量一般≥45微克。有调查研究发现，成人每天补充90~180微克维生素K2是安全和有效的剂量。

维生素K2是维生素K的生物活性形式。目前，我国居民的日常饮食一般不能摄入满足人体所需的维生素K2，特别是以蔬菜为主的情况下，人们很难从日常饮食中摄取足量的维生素K2。

人体每日所需维生素K2≥45微克，调查研究发现，成人每天补充90~180微克维生素K2是安全和有效的剂量。但维生素K2包含有多种形式，其中MK-2形式被认为是最佳形式，这同时也是维生素K2在纳豆中的存在形式。

生活中，含维生素K2最多的食物为纳豆。除纳豆外，其它含有维生素K2的常见食物包括奶酪、黄油、肉类、鱼、牛奶等，但含量都比较少。蔬菜水果中一般不含有维生素K2。人体肠道细菌可以合成一部分维生素K2。

如需补充维生素K2，除食疗外，还可直接服用维生素K2制剂，但需要在医生指导下进行。