晚上睡觉是定时关灯好还是保持灯光
问题描述:请问晚上睡觉是定时关灯好还是保持灯光?
发布于2022-04-08・浏览1891次
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晚上睡觉时定时关灯较好,因为人体需要在黑暗环境中分泌褪黑素来帮助入睡。
1、褪黑素的分泌:黑暗环境有助于褪黑素的分泌,褪黑素是一种调节睡眠的激素,可以帮助人们放松、入睡。灯光可能会影响褪黑素的分泌,导致睡眠质量下降。
2、眼睛疲劳:保持灯光容易导致眼睛长时间处于紧张状态,使眼睛疲劳,不利于放松和入睡。
3、节能环保:定时关灯有助于节省电能,减少能源消耗,对环境友好。
4、个人习惯:当然,睡眠习惯因人而异,有些人可能习惯在微弱的灯光下入睡,可根据个人需求选择适合自己的灯光环境。
总之,晚上睡觉时定时关灯有助于褪黑素分泌、减轻眼睛疲劳、节能环保,但可根据个人需求和习惯调整。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。