晚上睡觉是定时关灯好还是保持灯光

晚上睡觉时定时关灯较好，因为人体需要在黑暗环境中分泌褪黑素来帮助入睡。

1、褪黑素的分泌：黑暗环境有助于褪黑素的分泌，褪黑素是一种调节睡眠的激素，可以帮助人们放松、入睡。灯光可能会影响褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降。

2、眼睛疲劳：保持灯光容易导致眼睛长时间处于紧张状态，使眼睛疲劳，不利于放松和入睡。

3、节能环保：定时关灯有助于节省电能，减少能源消耗，对环境友好。

4、个人习惯：当然，睡眠习惯因人而异，有些人可能习惯在微弱的灯光下入睡，可根据个人需求选择适合自己的灯光环境。

总之，晚上睡觉时定时关灯有助于褪黑素分泌、减轻眼睛疲劳、节能环保，但可根据个人需求和习惯调整。