晚上十一点饿了应该吃还是不吃

晚上十一点饿了，可以适当吃一些健康的零食，但不建议吃过多或油腻、高热量的食物。

在晚上饿的时候，可以选择以下食物来满足口腹之欲，同时不影响身体健康。

1、水果：如苹果、香蕉、葡萄等，既能解馋又含有丰富的维生素和矿物质。

2、酸奶：酸奶含有丰富的钙质和益生菌，有助于消化和促进睡眠。

3、坚果：如杏仁、核桃、腰果等，含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，但应适量食用，以免摄入过多热量。

4、全麦食品：如全麦饼干、全麦面包等，富含纤维，有助于维持饱腹感。

5、煮鸡蛋：蛋白质丰富，营养价值高，易于消化。

建议在晚上饿的时候，控制食量，避免吃得过多，同时尽量选择低热量、营养丰富的食物，以免影响睡眠质量和身体健康。