如何保持正确的睡眠姿势

保持正确的睡眠姿势需要注意身体位置、床垫硬度和枕头高度三个方面。

1、身体位置：可以选择侧卧位或是仰卧位。避免长时间俯卧睡觉，因为这可能会压迫胸部和腹部，导致呼吸困难和不适。

2、床垫硬度：选择合适的床垫是非常重要的。床垫不应过软或过硬，应具有一定的支撑性，以维持脊椎的自然弯曲。

3、枕头高度：枕头的高度也会影响睡眠姿势。一般来说，枕头的高度应与肩膀的宽度相当，以保持颈部和脊椎的正常弯曲。

此外，如果经常在睡眠中翻身，可以尝试使用身体枕，来帮助保持稳定的睡姿。如果睡眠姿势不佳引起的身体不适，如颈痛、背痛等，建议寻求医生的专业建议。