怎样通过锻炼改善手指骨折三个月后的僵硬

手指骨折三个月后的僵硬可以通过物理疗法、活动性练习和被动性练习进行改善。

1、物理疗法：利用热敷、冷敷、电疗等手段，以缓解手指疼痛和肌肉痉挛，提高关节活动度。例如，热敷可以帮助舒缓肌肉，增加血液循环，有助于关节活动。

2、活动性练习：自行进行的手指活动，如握球、弹力带拉伸等，可以增强肌力，改善手指的灵活性和协调性。握球可以锻炼手指的握力，弹力带拉伸可以提高手指的伸展能力。

3、被动性练习：在他人的帮助下，进行手指的屈伸运动，可以帮助改善关节的活动度，减少僵硬感。此类练习需要在专业人员的指导下进行，以避免过度活动导致伤害。

以上方法在进行时，需要遵循“逐步增加负荷，避免急躁”的原则，避免因过度锻炼而引发新的伤害。同时，如果在锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止，及时就医。