长期不运动后跑步引发的腰酸背痛如何治疗

长期不运动后跑步出现腰酸背痛的原因主要是由于运动量过大，导致身体产生大量乳酸堆积、肌肉拉伤、腰椎间盘突出等。根据不同的原因，可采取休息、热敷、药物治疗、康复训练等方法治疗。

1、乳酸堆积：长期不运动的人突然进行高强度的跑步运动，身体会在运动过程中产生大量乳酸，乳酸堆积在腰部和背部，可引起局部酸痛感。这种情况通常经过休息、热敷等处理后即可缓解。

2、肌肉拉伤：运动前没有进行充分的热身，肌肉没有得到充分的拉伸和准备，容易导致肌肉拉伤，并出现腰酸背痛。肌肉拉伤后应立即停止运动，并进行冷敷，48小时后可改为热敷，同时可遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

3、腰椎间盘突出：如果本身患有腰椎间盘突出症，长期不运动后突然跑步，可能会加重腰椎间盘突出的程度，导致腰酸背痛。腰椎间盘突出症患者应卧床休息，可遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。必要时可采用手术治疗。

长期不运动的人，在进行跑步等运动时，应逐渐增加运动量，避免突然进行高强度的运动。同时，在运动前进行充分的热身和拉伸，以减少肌肉拉伤的风险。

如果腰酸背痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。