睡前运动会不会影响睡眠质量

睡前适度运动一般不会影响睡眠质量，但剧烈运动，可能会影响睡眠质量。

睡前适度的运动，通常不会对睡眠质量造成影响，反而可能会提升睡眠质量。适度的运动可帮助稳定人的情绪，缓解紧张和压力，有利于睡眠。而且适量的运动可使身体出现疲惫感，使深度睡眠时间延长。

如果在睡觉前进行剧烈运动，可能会对睡眠质量造成影响。主要是因为剧烈运动后，会激发交感神经，导致交感神经兴奋性增强，表现出入睡困难、睡眠中易醒等睡眠障碍。

因此，在睡前应避免剧烈运动，可以听一些舒缓的音乐，泡热水澡，有利于睡眠。