在力量训练后上肢出现酸痛无力怎么办

在力量训练后上肢出现酸痛无力，可能是因为运动量过大导致的肌肉疲劳或肌肉拉伤，可以通过休息、冷敷、按摩、适当拉伸等方式缓解。如果症状严重或不能缓解，建议及时就医。

1、休息：运动后上肢酸痛无力，首先需要休息，减少活动，避免加重疼痛和损伤。

2、冷敷：可以使用冰袋或冷毛巾敷在上肢酸痛的部位，有助于缓解疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天可重复多次。

3、按摩：可以对上肢肌肉进行轻柔的按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。按摩时可以使用按摩球、泡沫轴等工具，效果更好。

4、适当拉伸：适当的拉伸有助于缓解肌肉紧张和疼痛，同时还可以增强肌肉的柔韧性和灵活性。

5、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药。

如果上肢酸痛无力持续不缓解，或者出现红肿、发热等症状，建议及时就医，以确定具体病因并进行相应的治疗。