踝关节状态不佳适合哪些锻炼

如果踝关节状态不佳，适合进行一些低冲击、不会增加关节负担的锻炼，例如：

1、游泳：游泳是一种低冲击的运动，对踝关节的负担较小。特别是自由泳和仰泳，对踝关节的压力更小。

2、骑自行车：骑自行车也是一种低冲击的运动，可以锻炼腿部和踝关节周围的肌肉，同时不会给踝关节带来过大的压力。

3、坐姿腿部锻炼：坐在椅子上，进行一些腿部锻炼，例如腿部弯曲、伸展和旋转等，可以增强腿部和踝关节周围的肌肉，同时减少对踝关节的压力。

4、瑜伽：瑜伽是一种低冲击的运动，可以锻炼身体的柔韧性和平衡性，同时不会给踝关节带来过大的压力。

需要注意的是，如果踝关节有疼痛或不适，应该先咨询医生的意见，以确定是否适合进行锻炼，以及适合哪些锻炼。