肩关节三度错位后该如何进行锻炼

肩关节三度错位后锻炼的方法需要根据损伤的时间、治疗方式以及康复情况来决定。一般来说，早期可以进行钟摆运动、被动关节活动度训练等，后期可以进行肩胛骨稳定性训练、力量训练等。

1、早期（0~6周）：以减轻疼痛、肿胀，维持关节活动度为主要目的，可以进行钟摆运动、被动关节活动度训练、肌肉等长收缩练习等。

2、中期（6~12周）：以增加关节活动度，强化肩周肌肉力量为主要目的，可以进行肩胛骨稳定性训练、主动关节活动度训练、力量训练等。

3、后期（12周以后）：以恢复肩关节正常功能为主要目的，可以进行功能性训练，如爬墙、摸背等。

需要注意的是，康复训练需要在医生的指导下进行，避免自行训练导致再次损伤。