黑米和糯米的热量有多少

黑米和糯米都是常见的粮食作物，每100克黑米和糯米的热量分别约为333千卡和350千卡，具体热量因品种、产地、加工方式等因素略有差异。

黑米是一种营养丰富的粗粮，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对健康有益。

糯米是一种粘性较强的米，通常用于制作粽子、八宝饭等食品。糯米也含有丰富的营养成分，如蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等。

需要注意的是，黑米和糯米的热量都较高，过量食用可能导致体重增加。此外，糯米消化速度较慢，容易引起胃部不适，消化功能较弱的人群应适量食用。