中老年人补硒效果最好的方式是什么

中老年人补硒可以通过以下方式进行：

1、食物补充：硒主要存在于动物性食品中，尤其是海产品和动物肝脏，例如龙虾、海参、鱼类、鸡肝、猪肝等。此外，一些蔬菜和水果也含有一定量的硒，如菠菜、西兰花、蘑菇、桑葚等。

2、补充剂：如果饮食摄入不足，可以考虑使用补充剂，如硒酵母、硒酸钠、亚硒酸钠等。但需要注意的是，过量摄入硒可能会导致中毒，因此应该按照说明书上的剂量进行补充。

对于中老年人来说，补硒最好的方式是通过饮食摄入。如果无法从食物中获取足够的硒，可以考虑使用补充剂，但应该在医生或营养师的建议下进行。