碳水吃多了怎么补救

碳水化合物摄入过多的补救措施包括调整饮食结构、增加运动量、保持良好的饮食习惯等。

1、调整饮食结构：需要调整饮食结构，尽量选择含有丰富膳食纤维的食物，如绿色蔬菜、水果等，既可以增加饱腹感，又能保证身体的营养需求。

2、增加运动量：通过运动可以增加能量消耗，帮助消化吸收碳水化合物，避免其转化为脂肪储存起来。

3、保持良好的饮食习惯：保持良好的饮食习惯，避免过度摄入碳水化合物，适当的控制餐量，做到定时定量的饮食。

当然，这些只是补救措施，若经常性的摄入过多碳水化合物，可能会导致肥胖等问题，建议在日常生活中，保持合理的饮食结构，适量的运动，才能保持身体健康。