哪种运动能有效降低餐后血糖

餐后适当的运动可以有效降低血糖，运动方式包括散步、慢跑和瑜伽等。

1、散步：餐后30分钟开始，以每小时3-4公里的速度，进行30分钟的散步，可以帮助消耗脂肪，降低血糖。

2、慢跑：对于身体条件较好的人，餐后可以选择慢跑，慢跑可以加快新陈代谢，有助于降低血糖。但要注意，速度不宜过快，避免造成身体负担。

3、瑜伽：瑜伽是一种低强度的运动，可以帮助放松身心，调整呼吸，同时也可以帮助降低血糖。瑜伽的动作要慢，要有意识地控制呼吸，配合动作进行。

选择哪种运动方式，需要考虑个人的身体条件和喜好。运动过程中，需要注意身体的反应，如感到不适，应立即停止运动，并及时就医。在开始运动前，建议咨询医生，了解自身的身体状况和运动能力，选择适合自己的运动方式。