如何缓解力量训练引发的腰痛

力量训练引发的腰痛可以通过适当的休息、保持良好的姿势、使用非甾体消炎药和热敷以及使用腰部支具或护腰带等方式进行缓解。

1、适当的休息：如果正在腰痛，应避免长时间腰部负重，并确保有足够的休息时间。

2、保持良好的姿势：正确的站立、坐着和提举姿势可以减轻背肌的压力。例如，提举重物时尽量避免直接弯腰搬重物，而是将重物靠近身体，蹲下，保持背部挺直，利用臀部和腿部的力量搬动重物。

3、使用非甾体消炎药和热敷：在医生的建议下，可以使用非甾体消炎药，如塞来昔布等，遵嘱使用，配合热敷来缓解疼痛。

4、使用腰部支具或护腰带：使用腰部支具或护腰带可以减轻腰部压力，缓解疼痛。休息时需要拆下支具。

这些方法都有助于缓解腰痛，但如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医，寻求专业的医疗帮助。