肩周炎患者适合做哪些瑜伽动作

肩周炎患者适合做的瑜伽动作主要有三种，包括仰卧猫式、山式以及肩部拉伸。

首先，仰卧猫式可以帮助肩周炎患者缓解肩部的疼痛和紧张。其次，山式可以帮助患者改善姿势，对缓解肩颈疼痛有积极作用。最后，肩部拉伸则能够帮助肩部肌肉放松，增强肩部的灵活性和力量。

仰卧猫式，首先在瑜伽垫上仰卧，然后将双手放在胸前，像猫咪伸懒腰一样向上拉伸。此动作能有效缓解肩部疼痛和紧张。

山式，这个动作需要站立，双脚打开与肩同宽，然后双手放在两侧，尽量向下伸展，同时将肩部向下压，使得肩颈得到放松。

肩部拉伸，首先站立，然后将一只手向前伸直，用另一只手抓住这只手的手肘，向对侧拉伸。这个动作可以帮助放松肩部肌肉，增强肩部的灵活性和力量。

以上瑜伽动作可以在家中进行，但是建议在专业人士的指导下进行，以防止因动作不当造成伤害。如果在做瑜伽的过程中感到疼痛，应立即停止。同时，患者也应该了解，治疗肩周炎需要时间，应有耐心，并配合医生的治疗。