戒烟心里难受烦躁不安多久能缓解

戒烟后的心理不适，包括烦躁不安，通常在戒烟初期最为严重，一般在2-3周内逐渐减轻，并在1-3个月后逐渐消失。

戒烟初期，身体对尼古丁的渴望导致心理压力增大，这是因为长期吸烟会使大脑产生对尼古丁的依赖，一旦停止吸烟，大脑会对缺乏尼古丁产生反应，表现为烦躁、焦虑、情绪波动等症状。

这种症状一般在戒烟的头两周最为明显，随着时间的推移，身体对尼古丁的依赖性会逐渐减少，相关症状也会逐渐缓解。

然而，每个人的身体反应和恢复速度不同，所以这只是一个大致的时间范围。有的人可能在几天内就能适应，有的人可能需要几个月甚至更长时间。

为了更好地应对戒烟带来的不适，可以寻求专业的戒烟辅助治疗，如行为疗法、尼古丁替代疗法等，同时保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、保持良好的饮食习惯等，有助于缓解戒烟后的心理不适。