失眠时应该强迫自己入睡吗

强迫自己入睡不一定是失眠的正确应对方法，这可能会加剧焦虑，反而使入睡更加困难。应对失眠的方式包括维持良好的睡眠卫生、采用放松技巧和寻求专业帮助。

1、维持良好的睡眠卫生：这包括保持一致的睡眠时间，避免在床上进行非睡眠活动（如看电视、玩手机等），避免晚上摄入咖啡因和酒精等可能干扰睡眠的物质，以及确保睡眠环境安静、暗淡和适度的温度。

2、采用放松技巧：这可能包括深呼吸、渐进性肌肉放松、瑜伽和冥想等。这些方法可以帮助减轻焦虑，从而更容易入睡。

3、寻求专业帮助：如果失眠症状持续或严重到影响日常生活，应及时寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行认知行为疗法或处方一些帮助改善睡眠的药物。

总的来说，不建议强迫自己入睡。应该采取一些积极的方法来改善睡眠质量，如维持良好的睡眠卫生、采用放松技巧以及在必要时寻求专业的医疗帮助。