肩椎疼痛患者应该做什么运动

肩膀疼痛可能与肩周炎、肩袖损伤有关，患者在非急性期可以通过肩部拉伸、肩部旋转和侧平举等运动来缓解疼痛。

1、肩部拉伸：将一只手横向伸直，用另一只手固定住它，然后将这只手向身体的反方向拉伸，保持几秒，再换另一只手做同样的动作。这种运动可以帮助拉伸肩部肌肉，缓解肌肉紧张引起的疼痛。

2、肩部旋转：将双手放在肩头，用肘部画圆。这种运动可以帮助增强肩关节的稳定性，减少关节磨损带来的疼痛。

3、侧平举：选择合适重量的哑铃，双手执握哑铃置于身体两侧并固定好手腕，保持肘关节90度屈曲，并将手臂上举。侧平举可以增强肩部肌肉力量与稳定性，并缓解疼痛。

需要注意的是，以上运动应在医生的指导下进行，以避免运动不当导致疼痛加重。如果在运动过程中感到疼痛加剧，应立即停止运动，并就医。如有疑问，请咨询专业医生。