如何在极度疲劳时使自己保持清醒

在极度疲劳时保持清醒，可以通过调整生理、心理和环境等方面因素来实现。

1、生理调整：短时间内可以通过咖啡因饮料、清凉食品、冰敷脸部，激发身体机能。同时保持规律的饮食，确保摄取充足营养，增加能量摄取。

2、心理调整：保持积极的心态和自信，通过自我激励、设定目标、找寻动力来提高注意力。

3、环境调整：保持充足的光线、室内空气流通以及舒适的环境温度。此外还可以让自己听一些有助于提神的音乐。

4、休息：尽量在任务间隙进行短暂的小憩，如微睡、打个盹、闭目养神等，有助于提高精神状态。如有可能，安排固定的休息时间，确保自己得到足够的休息。

5、锻炼：在工作间隙进行简单的运动，如伸展、活动手指和颈部等，能够有效提神，同时改善身体状况。深呼吸也有助于放松情绪，提高注意力。

请注意，以上方法只能在一定程度上缓解疲劳，确保身体适应生活、工作的需求。若长时间处于极度疲劳状态，应当及时寻求医生建议。