肩袖损伤应摄入哪些食物以加速康复

在肩袖损伤的康复过程中，饮食可以起到辅助作用，建议摄入富含蛋白质、抗氧化剂、矿物质和维生素的食物。

1、蛋白质：肌肉和韧带组织的主要成分是蛋白质，摄入富含蛋白质的食物有助于修复受损的肌肉和韧带。蛋白质丰富的食物如鱼、肉类、禽蛋、豆类等。

2、抗氧化剂：抗氧化剂能够帮助抵御自由基的损害，减缓炎症反应，提高肌肉和韧带组织的修复能力。这类食物包括深色蔬果（蓝莓、樱桃、黑醋栗等）、深色蔬菜（甘蓝、菠菜、花椰菜等）等。

3、矿物质：例如钙、锌、镁、硒等对骨骼及肌肉健康具有积极作用。食物来源如奶制品（富含钙）、牡蛎（富含锌）、坚果（富含镁）、全谷类及肝脏（富含硒）等。

4、维生素：维生素B、维生素C、维生素D在肌肉和韧带组织修复过程中发挥关键作用。富含维生素B的食物如瘦肉、全谷类、绿叶菜；富含维生素C的食物如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、菜椒；富含维生素D的食物如鲑鱼、蘑菇、鸡蛋等。

根据个人口味和饮食习惯选择合适的食物，在保证营养均衡的前提下，配合科学的康复锻炼，以促进肩关节康复。如有病情恶化，请及时就医。