有助于改善心脏功能的运动有哪些

有助于改善心脏功能的运动包括有氧运动和力量训练。

1、有氧运动：有氧运动有助于改善心肺功能、增强血管健康，并降低心血管疾病的风险。常见的有步行、慢跑、游泳、骑行等，运动时可根据自己的身体状况调整运动强度。

2、力量训练：适度的力量训练有助于提高心脏的泵血能力、降低静息心率以及刺激血管健康和增加肌肉质量。例如进行器械训练、拉伸、瑜伽等。

进行运动时需保持适度，一般来说，每周进行3-5次、每次30-60分钟的中等强度运动最为适宜。

运动前建议进行充分的热身，运动后则需要进行拉伸和放松锻炼，避免运动量过大。此外，在进行运动前应评估自身的健康状况，如果患有心血管疾病，建议在医生指导下制定合适的运动安排。