每日坚果摄入量建议

坚果的每日推荐摄入量10g左右。建议每周摄入70g左右。

坚果是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、优质的脂肪以及各种维生素和矿物质。然而，由于坚果中的热量较高，所以需要控制摄入量。每日推荐摄入量一般为10克左右，即大约一把的量。

坚果的种类多样，包括杏仁、核桃、腰果、开心果等，每种坚果都有其独特的营养成分和健康益处，因此建议多种坚果混合食用，以获得更全面的营养。同时，坚果是一种很好的零食选择，可以提供饱腹感，有助于控制体重。