停练太久肌肉会消失吗

停练太久肌肉不会完全消失，但会逐渐萎缩和减少。

长时间不进行锻炼，肌肉会失去之前锻炼带来的增长和力量，逐渐出现萎缩现象。这是因为肌肉细胞内的蛋白质合成减少，分解增多，导致肌肉质量和力量下降。同时，缺乏运动的肌肉会逐渐被脂肪替代，使得身体的脂肪率上升。

因此，要避免肌肉萎缩和减少，需要保持一定的锻炼。可以根据个人的时间和能力进行有氧运动、力量训练等，以维持肌肉的生理功能和外观。同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和营养物质，也有助于肌肉的维持和恢复。